Poseer una autoimagen positiva y una autoestima saludable es fundamental para el éxito en el deporte y la vida en general. Implica confiar en tus habilidades y en quién eres como persona. En el deporte, la confianza es fundamental para enfrentar desafíos, superar obstáculos y tomar riesgos.
Un deportista que confía en sí mismo está mejor preparado para enfrentar situaciones de alta presión y rendir al máximo de su capacidad.
La autoimagen y la autoestima influyen en nuestra motivación, en los niveles de resiliencia, en como tomamos decisiones, en las relaciones interpersonales y en nuestro bienestar emocional, por esta razón son activos importantes a los cuales hay que prestar especial atención.
En el deporte, donde la derrota y la frustración son comunes, una buena autoestima permite a los deportistas recuperarse de los fracasos, aprender de las derrotas y seguir adelante con determinación.
Valorarnos a nosotros mismos como lo que somos y lo que podemos lograr, nos permite estar más motivados para entrenar y competir por el amor al deporte en lugar de hacerlo únicamente por presiones externas, como la aprobación de los demás.
También influye en la forma en que interactuamos con los demás y en el tipo de decisiones que tomamos, tener autoestima y autoimagen positiva favorece elecciones más saludables en cuanto a la nutrición, el descanso y la gestión del estrés, que afectaran a nuestro rendimiento y la salud en general.
Actualmente convivimos con ideales de belleza representados por construcciones sociales y culturales que a menudo se basan en expectativas poco realistas y superficiales. La industria de la moda y los medios de comunicación a menudo retocan y manipulan imágenes para crear un ideal de belleza irreal. Hay que aprender a valorar la autenticidad y reconocer que nuestra valía no está determinada por la apariencia física, sino por nuestra determinación, nuestra pasión, nuestras habilidades, nuestros logros, y olvidarnos de las expectativas externas.
El deporte puede ser una oportunidad para desafiarse a sí mismos y alcanzar metas personales siendo fieles a nuestros valores.
Podemos empezar por enfocarnos en lo que nuestros cuerpos pueden hacer en lugar de como nos vemos.
La belleza se manifiesta de muchas formas diferentes, pues aprendamos a abrazar la diversidad, seamos amables con nosotros mismos y busquemos un entorno de apoyo. Es necesario construir una comunidad donde todos se sientan valorados y respetados, sin importar su apariencia física.
Podríamos citar múltiples ejemplos de deportistas exitosos que han desafiado los estándares tradicionales de belleza y son admirados por sus habilidades, logros y carácter. El primero que me viene a la mente es el caso de una de las tenistas más exitosas de todos los tiempos: Serena Williams, ha roto barreras en el tenis femenino y ha demostrado que el rendimiento y la dedicación superan cualquier estándar o construcción social en cuanto a la imagen que “debería” tener una tenista profesional.
Así que empecemos por reemplazar lo que nos decimos a nosotros mismos: «No soy lo suficientemente delgado/a para ser un/una buen/a atleta. Debería perder peso para parecerme a esos/esas otros/as chicos/as en el equipo. Mi cuerpo no es lo que debería ser.» por un auto discurso positivo:
«Soy un/a atleta fuerte y talentoso/a. Mi cuerpo es poderoso y me permite lograr cosas increíbles en mi deporte. Estoy orgulloso/a de ser quien soy y de lo que puedo hacer.»
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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Rodríguez-Fernández, A., González-Fernández, Ó., & Goñi-Grandmontagne, A. (2013). Fuentes de la presión sociocultural percibida sobre el autoconcepto físico. Psicothema, 25(2), 192–198. https://doi.org/10.7334/PSICOTHEMA2012.229
