Cuando pensamos en deporte, es fácil enfocarnos en los entrenamientos físicos, en mejorar la técnica o en ganar fuerza. Pero, ¿cuántas veces consideramos el papel que juega nuestra mente en todo esto? La realidad es que el aspecto psicológico es tan fundamental como el físico.
He visto cómo deportistas extremadamente preparados físicamente caen en una trampa mental que los limita. En mi experiencia trabajando con deportistas de diferentes disciplinas, he aprendido que la mente puede ser nuestra mejor aliada o nuestro peor enemigo. Las dudas, los miedos, el estrés, pueden aparecer en los momentos clave y bloquear nuestro rendimiento, aunque tengamos todo para ganar. Y lo más curioso es que todo empieza en los pensamientos: ese diálogo interno que cada uno lleva consigo a la pista, la piscina o el campo.
¿Cómo trabajamos para que la mente juegue a favor? Una de las claves está en aprender a gestionar esos pensamientos que nos frenan.
Es fácil decir «piensa en positivo», pero, ¿cómo hacerlo realmente? Para mí, se trata de reconocer que esos pensamientos negativos existen, observarlos sin dejar que nos controlen, y tomar la decisión de seguir adelante, aunque la mente nos diga lo contrario.
El deporte, al final, es un reflejo de la vida misma. Superar nuestros límites, gestionar la presión, aprender de los errores y seguir adelante con resiliencia son lecciones que también aplicamos fuera del terreno de juego. Al igual que entrenamos el cuerpo, podemos entrenar nuestra mente. Y los resultados son sorprendentes.
Si estás sintiendo que algo te frena, te invito a hacer una pausa y observar qué sucede en tu mente. Ahí puedes encontrar la clave para desbloquear tu rendimiento y disfrutar aún más de lo que haces.
Referencias:
E.K.B. Yau, N. Pang Tze Ping, and G. Kuan. The Use of Mindfulness Acceptance Commitment (MAC) Approach For Malaysian Elite Triathletes. Journal of Sport Psychology in Action, Vol. 12, May 18, 2021, p. 271. doi: 10.1080/21520704.2021.1920522.
J.D. Rooks et al. “We Are Talking About Practice”: the influence of mindfulness vs. relaxation training on athletes’ attention and well-being over high-demand intervals. Journal of Cognitive Enhancement, Vol. 1, 2017, p. 141. doi: 10.1007/s41465-017-0016-5.
M. Gross, et al. An empirical examination comparing the Mindfulness-Acceptance-Commitment approach and Psychological Skills Training for the mental health and sport performance of female student athletes. International Journal of Sport and Exercise Psychology, Vol. 16, 2018, p. 431. doi: 10.1080/1612197X.2016.1250802.
