En el fascinante mundo del deporte y la psicología deportiva, a menudo nos encontramos inmersos en la búsqueda incansable de establecer y alcanzar objetivos. Ya sea mejorar el rendimiento, superar marcas personales o ganar competiciones, los objetivos se convierten en faros que guían nuestro camino hacia el éxito. Sin embargo, ¿Qué
sucede cuando esta búsqueda se convierte en una obsesión que nos impide disfrutar del proceso?
Hablemos de la obsesión con los objetivos. Es natural que queramos alcanzar metas específicas y desafiarnos a nosotros mismos. Sin embargo, ¿Qué ocurre si esa obsesión nos consume tanto que perdemos de vista el disfrute del viaje hacia esos objetivos?
Imagina esto: te has fijado una meta clara, como mejorar tu tiempo en una carrera o perfeccionar una habilidad técnica. Te enfocas en ello con determinación, trabajas incansablemente, sacrificas tiempo y esfuerzo, y finalmente, logras tu objetivo. Pero, ¿te has detenido a pensar si realmente disfrutaste cada paso del camino?
Aquí es donde quiero introducir el concepto de tener rumbo en lugar de objetivos rígidos. Establecer un rumbo implica tener una dirección general, un camino hacia el cual te diriges, pero permitiendo flexibilidad en el camino para disfrutar de cada momento y experiencia.
Cuando nos obsesionamos con los objetivos, a menudo perdemos la capacidad de apreciar lo que está sucediendo aquí y ahora. Nos centramos tanto en el resultado final que dejamos de lado el valor del proceso. Esto puede llevar a sentimientos de ansiedad, estrés e incluso desmotivación si las cosas no van según lo planeado.
Por otro lado, tener un rumbo significa tener una visión clara de hacia dónde quieres ir, pero manteniendo la mente abierta a las oportunidades y aprendizajes que surgen en el camino. En lugar de fijarte únicamente en una meta específica, te permites explorar, aprender y crecer durante el viaje.
En el contexto deportivo, tener un rumbo puede traducirse en desarrollar habilidades generales, mejorar tu capacidad de adaptación o disfrutar del proceso de entrenamiento y competición sin estar completamente enfocado en resultados finales. Esto no significa renunciar a los objetivos, sino más bien adoptar una mentalidad más equilibrada que incluya la apreciación del viaje tanto como la celebración de los logros.
Entonces, ¿Cómo podemos aplicar esto en nuestra práctica deportiva y en nuestra vida en general? Aquí hay algunas sugerencias:
-
Enfoque en el proceso: en lugar de obsesionarte exclusivamente con los resultados, concéntrate en las acciones diarias que te acercan a tus metas. Disfruta del esfuerzo y del progreso constante.
-
Flexibilidad y adaptabilidad: sé abierto a ajustar tu rumbo según las circunstancias y las oportunidades que se presenten. A veces, los desvíos inesperados pueden llevarte a descubrimientos sorprendentes.
-
Celebración de los pequeños logros: reconoce y celebra cada paso adelante, no solo el destino final. Aprecia tus mejoras, tus aprendizajes y tu desarrollo como deportista y como persona.
Establecer un rumbo en lugar de objetivos estrictos puede ser una forma más satisfactoria y enriquecedora de abordar nuestro viaje en el deporte y en la vida.
Permítete disfrutar del proceso tanto como del resultado final.
Recuerda, el camino es tan importante como la meta. ¡A disfrutar el viaje!
Referencias
Höpfner J, Keith N. Goal Missed, Self Hit: Goal-Setting, Goal-Failure, and Their Affective, Motivational, and Behavioral Consequences. Front Psychol. 2021 Sep 21;12:704790. doi: 10.3389/fpsyg.2021.704790. PMID: 34621213; PMCID: PMC8490751
Doorley, J. D., Goodman, F. R., Kelso, K. C., & Kashdan, T. B. (2020). Psychological flexibility: What we know, what we do not know, and what we think we know. Social and Personality Psychology Compass, 14(12), 1–11. https://doi.org/10.1111/spc3.12566
